「16時間断食」ってご存じですか？
健康法、ダイエット法の一つとして、一時期有名になりました。
私は1年以上前からこの「16時間断食」を継続しております。
この記事では、1年継続した結果や感想について紹介します。
こんにちはー、おがわです。
ぐーぐー、ぐぐぐー、ぐぐっぐー（どーもー、どーも、よしだっス）
腹の音で挨拶すな！
「エドは〇み」みたいだな。
ぐー（わかった）
わかってないな。
なに、お腹すいてんの？
基本的に俺は常に腹が減っている。
なぜ？
16時間断食を始めてから、もう1年以上たつからな。
…
というか、お腹すいてるなら何か食べれば。
16時間断食を始めてから、もう1年以上たつからな。
なぜ2回言ったのか。
なんで16時間断食なんて始めたのさ。
なんとなくだ。
理由ないの？
ない。
しいて言うなら、「身体に良い」ってYoutubeで見たから。
じゃあ、16時間断食が身体に良いのか悪いのか、今日は調べてみようか。
よかろう。
「16時間断食」とは
そもそも16時間断食とは何なのか。
何だろうな。
いや、よしだは知ってるだろ！
16時間断食することだぞ。
だろうね！
それくらい誰でも分かるわ！
「一日24時間のうち、食事をしてもよい時間を8時間以内にして、残りの16時間は食事をしない」という断食方法
へ～
…
まあ予想通りだったね。
大事なのは、これをすることでどんな効果があるかだよね。
腹が減る！
そりゃそーだろ！
実践者のくせに、もっと他の効果を挙げられないんかい！
腹の音で会話ができる！
おまえだけだ！
- 体重減少
- 腸内環境の改善
- 脂肪燃焼の促進
- オートファジー機能の活発化
へ～
何も知らずにやってたんだな。
オートファジーとは何ぞや。
「古くなったタンパク質などを分解し新しく生まれ変わらせる反応」のことだってさ。
あー、あれか。
どうりで、たまに「あっ、今タンパク質生まれ変わってるなー」ってときがあったわけだ。
嘘つけ！
分かるわけないだろ！
ばれた？
てへぺろ☆
キモっ
16時間断食をして感じた効果
この1年でどんな効果を感じたか教えてよ。
腹が減ｒ…
まじめにお願いします！
…
よかろう。
ふぉっふぉっふぉっ。
イラっ
とりあえず、痩せた。
おぉ～、どれくらい痩せた？
5？
5？
なぜ疑問形？
少ない？
じゃあ、10？
いや、そういうのじゃなくてね。
ちゃんと…
だめ？
じゃあ、100にしとく？
まじめに！
はいはい。
腹が引っこんだぞ。
そういえば、前は出っ張ってたお腹がだいぶスッキリしたね。
でも、できれば、もう少し具体的に教えて。まじめにね。
…体脂肪率が10％代にまで下がったぞ。
これはマジだ。
おぉ、すごい！
そういう話が聞きたかったんだよ。
・お腹が引っ込み、体脂肪率が10％代まで下がった
でも、デメリットもあるからな。
どうせ「腹が減る」とか言うんでしょ。
…
（ぱたぱたぱたぱた）
図星だったか。
逃げよった。
なんてな。
うわっ、びっくりした。
デメリットは「筋肉が落ちた」だ。
…
でも、それって…
そうだな。
腕が動かなくなってから筋トレもストップしてるから、断食のせいだけではないな。
・筋肉が落ちやすくなるかも？
まとめ
16時間断食、良いじゃないか。
これからも頑張って続けなよ、よしだ。
ぐ～、ぐ～（わかってる！もう！お母さんのばか！言われなくてもやるんだから放っておいて！）
ツッコミが追い付かないよ。
最後までごｒ…
ぐぎゅる～（最後までご覧いただきありがとうございました）
もういいっつうの！